Die Reduzierung des eigenen Gewichts gelingt nicht allein durch die Umstellung der Ernährung. Erst in Kombination mit den passenden Sportarten lässt sich das Gewicht reduzieren. Ein kurzer Check beim Hausarzt zeigt, ob und welche Sportart am besten geeignet ist. Schwimmen und Radfahren werden als Sport oft empfohlen, weil das Training sofort beginnen kann. Abnehmen durch Radfahren ist noch relativ einfach. Mit solchen Bewegungsabläufen kann das Fett abgebaut und die Muskulatur aufgebaut werden. Sport und Ernährung sind ein Team, das unbedingt zusammengehört. mehr Sport und weniger Süßwaren esse
n gehören zum Basiskonzept, ein spezieller Ernährungs- und Sportplan kann vom Hausarzt erstellt werden, um aktuelle gesundheitliche Problem mit einzubeziehen. Langsam mit dem Trainieren beginnen ist für Einsteiger schonender, als sofort Höchstleistungen aufzustellen. Das falsche Essen kann den ersten erzielten Trainingserfolge des Sports wieder vernichten. Nur wenn die Sport- und die Ernährungseinheiten optimal aufeinander abgestimmt sind, wird der Plan mit dem Abnehmen funktionieren.
Schwimmend das Gewicht verlieren- worauf kommt es an?
Die neu zusammen gestellten Mahlzeiten und das ausgesuchte sportliche Timing müssen miteinander harmonieren. Zwei Stunden vor dem Schwimmsport wird am besten nichts mehr gegessen, weil der Magen sonst ein Völlegefühl bekommt und der Körper träge wird. Schnelle Kohlenhydrate werden eingesetzt, um das plötzliche Hungergefühl in den Griff zu bekommen. Zuckerreich Getränke sollten aus dem Speiseplan gestrichen werden, denn sie können eine ganze Mahlzeit ersetzen. Aktiver und leistungsfähiger durch die sportliche Betätigung beim Schwimmen werden nur diejenigen, die sich nicht nach dem Schwimmen nicht am Schwimm-Kiosk mit Süßwaren süßen Getränken versorgen. Die Muskelregenration läuft nach dem Schwimmen fast eine Stunde auf Hochtouren. Jetzt setzt der neue Ernährungsplan ein: Biologisch hochwertigem Eiweiß und schnelle Kalorien wirken sich positiv auf den Muskelaufbau aus. Überflüssiges Naschen mit dem plötzlichen Heißhunger kann durch drei regelmäßige Mahlzeiten und zwei Snacks am Tag in den Griff bekommen werden.
Radfahren und gesund abnehmen ohne zu Hungern- ist das möglich?
Drei Hauptmahlzeiten und zwei eiweißreiche Snacks mit Quark auf dem Vollkornbrot oder einem hartgekochten Ei stillen den Hunger. Radfahren ist eine Art des sportlichen Trainings, die immer mehr Anhänger findet. Die Zugehörigkeit zum Verein ist nicht unbedingt erforderlich, mit dem Radsport kann jeder, der abnehmen will, fast nebenbei beginnen. Auf dem Weg zum Büro lässt sich das Rad als umweltfreundliches Fortbewegungsmittel einsetzen. Zielsicher lassen sich Auto-Staus am Morgen oder am Abend mit dem Rad umgehen. Schnell macht sich die Reduzierung des Gewichts auf der Waage bemerkbar. Sportreibende, die mit dem Radeln anfangen, bekommen eine gefestigte Beinmuskulatur. Aktivitäten im Schwimmbad und Radtouren lassen sich zusammen mit der entsprechenden Ernährung und eiweißreichen Snacks nach dem Trainieren kombinieren, damit alle Muskeln vom Training profitieren.